皆さんこんにちは！BEYOND経堂店です😊
「ダイエット中なのに、つい甘いものに手が伸びてしまう…」
「甘いものを一生食べられないなんて、そんなの耐えられない！」
そんな風に悩んでいませんか？
実は、ダイエット＝甘いものを完全に断つこと、ではありません。
大切なのは「我慢の限界」を迎える前に、「質の高い甘味」を賢く取り入れることです✨
⚠️「我慢しすぎ」がリバウンドの引き金に
「今日から一切お菓子を食べない！」と決めても、ストレスが溜まればどこかで爆発してしまいます。過度な我慢は、脳がエネルギー不足を感じ、逆にドカ食いを招く原因にも😭
BEYOND経堂店では、無理な制限ではなく、「何を、いつ、どう食べるか」というポジティブな選択を推奨しています！
🍫 甘いものが欲しくなった時の「味方」
市販のケーキやドーナツは、脂質と砂糖がたっぷり。これらは血糖値を急上昇させ、体脂肪になりやすい性質があります。 そこでおすすめしたいのが、自然の甘みを楽しめる「良質な代替品」です！
• ドライフルーツ（無添加）
プルーン、いちじく、デーツなどは食物繊維やビタミンが豊富！噛み応えもあるので、少量で満足感を得られます。砂糖不使用のものを選んでみてください。
• 高カカオチョコレート
カカオ70%以上のものは、ポリフェノールが豊富で代謝アップも期待できます。
• 和菓子（こしあん、つぶあん）
洋菓子に比べて脂質がぐっと抑えられるため、トレーニング前後のエネルギー補給としても優秀です。
💡 大切なのは「心の栄養」
「食べてしまった…」と自分を責める必要はありません。
美味しく食べて、その分しっかり動けば大丈夫！
一人で悩むと「食べちゃダメ」という負のループに陥りがちですが、正しい知識があれば、甘いものと仲良く付き合いながら理想の体を目指せます💪
BEYOND経堂店では現在、無料体験トレーニングを実施中です😊 「一人ではなかなか続かない…」 「自分に合った食事管理を知りたい！」 そんな方は、ぜひ一度BEYOND経堂店へお越しください🤝
プロのトレーナーが、あなた一人ひとりに合わせた最適なプランをご提案します🙌
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