「ついつい運動習慣が途切れてしまう…」
「どうしても避けられない食事が…」
そんな方こそ必見です👀
自宅で簡単にできる3つのトレーニングをご紹介します!
【①ワイドスクワット】
足を肩幅より広めに開いて行うスクワット🦵 内もものシェイプアップやお尻にも効果的です!
📍ポイント:つま先と膝を外側に向けて、膝がつま先より前に出ないように意識しましょう
【②スプリットスクワット】
前後に足を開いて行う片足スクワット💪 お尻と太ももの引き締めに最適!
📍ポイント:上体をまっすぐ保ったまま、真下に沈み込むイメージで行いましょう
【③フロントランジ】
一歩前に踏み出して戻る動作を繰り返します🏃♀️ 下半身全体の筋力アップに効果的!
📍ポイント:膝が内側に入らないよう注意し、かかとで床を押して戻りましょう
各エクササイズ10〜15回×3セットを目安に、無理のない範囲で行ってみてください!
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