皆さん、こんにちは！
本日は、ご自宅でできる胸椎伸展の可動域を広げるエクササイズをご紹介します❗️
⠀
わかりやすく解説しておりますので、ぜひご覧ください✨
筋膜リリースローラーを使った胸椎伸展のモビリティエクササイズ
・ソラシックエクステンション
「スタートポジション」
①ローラーを肩甲骨の下角あたりにセットする
②手を頭の牛らで組んで頭を支える
③膝を曲げて足で体を動かないように固定する
「動作」
①息を細く長く吐きながら胸を張りながら背中を反らす
②息を吸いながら体を丸める
③1と2を繰り返す
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