「食べても痩せにくい…」と感じている方は、ビタミン不足かもしれません。
ビタミンは糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるサポートをする“代謝の潤滑油”です。しっかり摂れば、効率よく脂肪を燃やし、ダイエットを後押ししてくれます。
ダイエットに役立つビタミン
・ビタミンB群：糖質・脂質・タンパク質の代謝に必須（豚肉・卵・納豆など）
・ビタミンC：疲労回復＆代謝低下を防ぐ（柑橘類・キウイ・ブロッコリー）
・ビタミンD：筋肉量を守り基礎代謝を維持（鮭・サンマ・きのこ類）
ビタミン不足で起きること
✔ 疲れやすい
✔ 脂肪が落ちにくい
✔ 筋肉がつかない
ダイエット中は特に食事が偏りやすく、不足しがちです。
効率よく摂るには
・主食・主菜・副菜をバランスよく
・スープや蒸し料理で栄養ロスを防ぐ
・不足分はサプリで補助するのも◎
まとめ
ビタミンを味方につければ、食べながら代謝を高めて痩せやすい体を作れます。
BEYOND経堂店では、トレーニングと合わせて食事面のアドバイスも行っています。
「効率よく体を変えたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください😊
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